Apa yang terjadi pada tubuh saat tidur.
Teori tentang kepasifan saat tidur telah dibantah sejak lama. Saat kita tertidur, sejumlah proses regeneratif terjadi di dalam tubuh kita. Sel-sel kita diperbarui, kita memproduksi hormon pertumbuhan, dan proses perbaikan tubuh yang sangat penting diaktifkan. Terlebih lagi, otak mengatur semua informasi yang dikumpulkannya saat kita bangun dan menggabungkannya ke dalam ingatan yang teratur. Apa sebenarnya yang terjadi pada tubuh saat kita memasuki fase tidur?
Saat tidur, organ utama Anda terus berfungsi seperti biasanya: Di luar otak, ada banyak perubahan di seluruh tubuh selama tidur juga. Denyut jantung dan suhu tubuh kita turun, laju pernapasan kita sedikit menurun dan menjadi sangat teratur (setidaknya selama sebagian besar tahap tidur), dan fungsi ginjal melambat (itulah sebabnya Anda biasanya tidak merasakan keinginan untuk buang air kecil sesering mungkin saat tidur. seperti saat Anda bangun).
Ada proses listrik dan kimia penting yang terjadi di otak dan di seluruh tubuh selama semua tahap tidur. Begini pengaruhnya terhadap kesehatan kita: Saat anda tidur, tubuh anda akan mengalami serangkaian perubahan yang memungkinkan istirahat yang penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidur memungkinkan otak dan tubuh untuk memperlambat dan terlibat dalam proses pemulihan, meningkatkan kinerja fisik dan mental yang lebih baik pada hari berikutnya dan dalam jangka waktu yang panjang.
Dan pada saat yang sama, sistem lain di tubuh meningkat saat tidur. Ada peningkatan pelepasan hormon pertumbuhan saat tidur (saat anak-anak bertambah tinggi, sel-sel kulit kita beregenerasi, dan rambut kita bertambah panjang), serta hormon yang mengatur nafsu makan. Tidur juga merupakan saat otot-otot kita memperbaiki kerusakan (dan keausan secara teratur) sepanjang hari.
Manfaat tidur bagi tubuh.
Saat anda tidur, tubuh anda mengalami efek serangkaian perubahan yang memungkinkan istirahat yang penting bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. meningkatkan kinerja fisik dan mental yang lebih baik pada hari berikutnya dan dalam jangka panjang. Tapi satu hal yang pasti: ketika kita tidur, dan tidur nyenyak, kita merasa lebih baik secara fisik dan mental, dan tampil lebih baik di siang hari. Baca terus untuk mengetahui beberapa hal yang kita ketahui tentang tidur dan mengapa itu sangat penting bagi tubuh dan pikiran kita.
Baca Juga : Park Ji-Sung Julukan Sih Manusia dengan 3 (Tiga) Paru-Paru
Sementara peran pada biologis tidur masih belum sepenuhnya dipahami kita, penelitian menunjukkan bahwa tidur memperkuat sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh serta membantu mengatur metabolisme. Apa sih yang terjadi selama tidur dapat dilihat pada perubahan penting dalam proses inti tubuh. Intinya, kata Bazil: tidur bukanlah buang-buang waktu dan Anda tidak bisa pergi tanpanya.
Tentu saja, tidur membantu Anda merasa beristirahat setiap hari. Tetapi saat Anda tidur, otak dan tubuh Anda tidak mati begitu saja. Organ dan proses internal bekerja keras sepanjang malam. Tidur sangat penting untuk seluruh tubuh juga. Ketika orang tersebut tidak cukup tidur, risiko kesehatan mereka meningkat. Gejala depresi, kejang, tekanan darah tinggi dan migrain memburuk. Imunitas terganggu, meningkatkan kemungkinan penyakit dan infeksi. Tidur juga berperan dalam metabolisme: Bahkan satu malam melewatkan tidur dapat membuat keadaan pradiabetes pada orang yang sehat.
“Tidur melayani semua aspek tubuh kita dengan satu atau lain cara: molekuler, keseimbangan energi, serta fungsi intelektual, kewaspadaan, dan suasana hati kita,” kata Dr. Merrill Mitler, pakar tidur dan ahli saraf di NIH. Dan pada saat yang sama, sistem lain di tubuh meningkat saat tidur. Ada peningkatan pelepasan hormon pertumbuhan saat tidur (saat anak-anak bertambah tinggi, sel-sel kulit kita beregenerasi, dan rambut kita menjadi lebih panjang), serta hormon yang mengatur nafsu makan. Tidur juga merupakan saat otot-otot kita memperbaiki kerusakan (dan keausan secara teratur) sepanjang hari.